dla samotnych

KaGe

A ja polecam zumbe:-) bardzo fajna sprawa, trochę można potańczyć, troszkę się poruszać. Chociaż ostatnio miałam kompleksy, bo pan, starszy ode mnie 2 razy, radził sobie o wiele lepiej niż ja:-(

A świadomość ciała i kordynacja przychodzi potem;-)

PanKtoś · Dołączył: 14 Lis 2015 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów

Najlepsze na spalanie jest ... bieganie! Smile

) polecam! Smile

Na początku ciężko ale później takie bieganie dostarcza super energię! Po prostu świetnie człowiek się czuje ! Smile

)

Userka · Dołączył: 27 Sty 2016 Posty: 31 Przeczytał: 0 tematów

Właśnie to - najbardziej klasyczne kardio, jakie może być Smile

kupiłam już sobie buty specjalnie do biegania i zacznę, jak tylko się ociepli. Mam już nawet plan dla początkujących, jakby ktoś chciał: pierwszy dzień to 30 sek. biegu i 1 min marszu i tak na zmianę, powoli zmieniać proporcje w ilości biegu i marszu, aż dojdzie się do 30 minut biegu Very Happy

docelowo zamierzam biegać 45 min.

PanKtoś · Dołączył: 14 Lis 2015 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów

Plan biegania? hmm nie stosuję takich rzeczy... Mój plan wygląda prostu... po prostu biec.
Mam mało przychylne zdanie do tzw. interwałów! Polecam po prostu biegać 3-4 razy w tygodniu:) No i najważniejsze regularnie zwiększać dystans ! Smile

Buty to podstawa! Smile

))

KaGe

Plan "po prostu biec" jest dobry jak ma się choć troszeczkę kondycji. W zeszłym roku biegałam interwałowi i sobie chwaliłam, bo widziałam różnice na przestrzeni kilku miesięcy... Co prawda bardziej w kondycji i oczywiście w samopoczuciu niż w figurze;-)
I zgadzam się: buty to podstawa.

Userka · Dołączył: 27 Sty 2016 Posty: 31 Przeczytał: 0 tematów

PanKtoś · Dołączył: 14 Lis 2015 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów

Kiedyś stosowałem interwały w celu poprawy wydolności. Niestety nie dało mi to efektów o jakich marzyłem:P Aby poprawić kondycję polecam używać masek treningowych:)
Nauka a trening? hmm nie lubię takich połączeń! Smile

Omen

Bieganie?... eee ja tam wole basen... na razie cienko mi idzie po długiej przerwie bo góra 1,2 km robiłem jak na godzinę wykupiłem.

Userka · Dołączył: 27 Sty 2016 Posty: 31 Przeczytał: 0 tematów

Przy okazji się naoglądasz atrakcyjnych ciałek

Reinheart

Wybaczcie, nie widziałem po przedniejszych postów, możecie wpadać, znajdę miejsce wam abyście mogły miotły zaparkować Very Happy

Ogródek mam do przekopania, a potem możecie wypolerować motocykl Very Happy

a na końcu zrobi się Grilla Very Happy

Też kiedyś miałem pomysł aby pobiegać, mam sporo lasów dookoła więc jest gdzie biegać, wbrew temu co inni gadali to szło mi bardzo dobrze, potrafiłem 10KM przebiec bez żadnej przerwy, no ale inaczej biegnie się aby schudnąć a inaczej aby masy nabrać

PanKtoś · Dołączył: 14 Lis 2015 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów

Ogólnie bieganie i masa to nie idą w parzę a szkoda bo mam ten problem, że jej potrzebuje.
Pływanie? spoko tylko.. wstyd się przyznać(pochodzę z mazur a pływać nie umiem!) Smile

Reinheart

Podobno jak biegasz truchtem bez pośpiechu, to dzięki temu hodujesz sobie mięśnie i je kształcisz Very Happy

Co do pływania, to ja marynarzem w armii byłem a pływać do teraz nie potrafię i kto powinien się bardziej wstydzić? Very Happy

Jak wam wieczór minął? u mnie już wiosnę widać https://www.youtube.com/watch?v=1NK5P4F77J4 ;D

Userka · Dołączył: 27 Sty 2016 Posty: 31 Przeczytał: 0 tematów

Jak chce się rozbudować mięśnie to raczej trzeba ćwiczyć dużym ciężarem i mniejszą ilością powtórzeń, a trucht itp kardio to na rzeźbę/spalanie jest, jak zresztą wszystko, co daje umiarkowane obciążenie i dłuższy czas treningu... ;x

czyli trucht owszem, może uwydatnić mięśnie, ale nie ilościowo, tylko raczej jakościowo - wyłania je spod spalanej warstwy tłuszczowej oraz pozwala na wizualne wyodrębnienie mięśni -tzw. definicję

Omen

Userka · Dołączył: 27 Sty 2016 Posty: 31 Przeczytał: 0 tematów